滑雪受傷后的應急措施之體溫過低&凍傷
在滑雪運動中受傷是司空見慣的事情，在做好準備工作防止出現受傷情況的同時，滑雪愛好者也應當知曉一些受傷后的簡單處理措施。在滑雪場，如果摔得嚴重到起不來的話，就請老老實實躺在雪地里等待救援。但如果只是常見的輕傷，就根據小編教你的這些措施來簡單處理下吧。
首先最常見的就是體溫過低和凍傷。只有當氣溫控制在0℃或者0℃以下時，雪場的天然雪或者人造雪才能保證不融化。氣溫過低，在滑雪場最容易出現的傷害就是體溫過低和凍傷。人體的正常體溫應保持在36℃～37℃之間，如果體溫降到35℃以下，可能會引起嚴重的身體功能損害。另外，長時間暴露在外面的部分，比如耳朵、鼻子、臉頰、雙手或者雪靴進雪后的雙腳都極可能發生凍傷。處在運動的興奮點上，這種情況還不嚴重，就怕菜鳥們傻呆著，只管看別人瘋狂，自己無動于衷，衣服不夠暖和，鞋襪也潮濕了，血液循環速度不夠快，那就得小心被凍傷了。
癥狀：皮膚冷而且蒼白，脈搏緩慢，有時候不規則，產生視覺障礙，看不清楚或者重影，嗜睡或者短暫的無意識都是體溫過低的表現。
皮膚變白，感覺麻木而且無痛感，都是凍傷的前兆。通常指尖，腳趾頭、耳廓、鼻尖、臉頰和下巴這些血管末梢的血液循環最不好，首先會被凍傷。當感覺局部皮下腫脹，按下去感覺有硬塊，泛白之后還發紫，則是深度凍傷。
措施：對體溫過低的傷員，應立即轉移傷者位置，更換被打濕的衣物，用保暖的羽絨或者太空棉包裹保暖，補充熱的甜飲料。千萬不要強行鼓勵傷者做動作，或者用揉搓的辦法升高體溫，也不能通過喝酒緩解寒冷感。一旦發現無意識，應立即送往醫院搶救。
發生凍傷的情況，也要立即離開低溫場地，更換打濕了的衣物鞋襪，可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位，用羽絨、太空棉材料保暖。不能用搓揉的方法促進凍傷部位的血液循環，而且浸泡的水溫不能過高，特別注意不能馬上烤火。
滑雪受傷后的應急措施之皮膚傷害
在滑雪場體驗滑雪樂趣的時候，除了凍傷需要注意，皮膚傷害也是不可忽視的。上一篇我們分享了對體溫過低和凍傷如何采取處理措施，這篇我們主要講一講對于滑雪中產生皮膚傷害，該如何自己簡單的進行處理。皮膚也擁有神經、血管、色素細胞和腺體，******著的皮膚是運動中的第一受傷部位。水泡、繭和擦傷通常發生在皮膚的表皮，裂傷可能發生在真皮，血瘀和血腫則發生在皮下層。皮膚傷害主要包括擦傷裂傷、淤血和血腫以及運動摩擦引起的傷。
1.擦傷和裂傷
癥狀：皮膚表皮受到刮擦，破皮之后滲出血液或者組織液，傷口有灼痛感為擦傷；皮膚受到鋒利物體的打擊，傷害到皮下的柔軟組織裂開口子，傷害到真皮層則為裂傷。
措施：用消毒紗布適當地給傷口施加壓力來止血，有硼砂水消毒最好，或者有生理鹽水代替也行，立即對傷口進行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水，不用紗布覆蓋。臉部的擦傷最好每隔兩個小時清洗一次，防止感染后留下痕跡。天氣太冷，還應該注意保暖，防止受傷的部位被凍傷。裂傷可以用相同的處理辦法。如果傷口深及皮下脂肪和肌肉，應立即送往醫院進行縫合。
2.瘀血和血腫
癥狀：血液從血管中滲出，進入到皮膚和粘膜中，會沉淀在皮膚下面，呈現出紫紅色，成為瘀血塊，使得肌肉組織發炎，受傷部位腫脹，按上去感覺疼痛。血腫則是因為血液從血管滲出，并沒有進入到皮膚或者粘膜中，而是堆積在一處，導致腫脹，有時候非常嚴重而不得不采用抽出部分血瘀的辦法來緩解疼痛。
措施：可以用冰敷來止血消炎，之后身體內的某些細胞會自動把這些血瘀清除掉，傷處逐漸由紫紅轉成黃綠色，3天之后可使用熱敷和按摩來減緩疼痛，5～7天慢慢消失，無大礙。
3.運動摩擦傷
癥狀：在雪場租來的滑雪靴不合適，腳會磨起水泡。表皮經受了長時間摩擦和壓力，使得表皮和真皮層之間出現了縫隙，血液供應跟不上，容易造成局部細胞壞死，這時候組織液乘機進入，就形成了水泡。摸上去感覺刺痛，嚴重的還會有血液充斥在水泡里。
措施：立即換掉不合腳的鞋子，如果水泡不大就等待它自生自滅吧，過24小時基本疼痛感就不強烈了。如果水泡很大，影響正常行動，可以考慮先用殺菌藥品給水泡消毒，然后用消毒過的手術刀在水泡突起切開一道小口，用棉紗壓出其中的液體，再抹上抗感染的藥品，用紗布覆蓋。
滑雪受傷后的應急措施之肌肉傷害
滑雪前暖身的預備工作還沒做好，就立即進入到運動狀態，最易于發生的肌肉傷害就是因為寒冷而興奮造成的肌肉痙攣。進入滑雪場之后不應該立即奔向跑道，而是耐住性子認真做幾個伸展動作，針對性地把即將要受力的部位充分激活，使其在運動中更加靈活，便于敏感地受到支配。另外，因為運動時間過長，肌肉發生疲勞的時候，乳酸不斷產生，也會刺激肌肉發生痙攣。遇到痙攣不要慌張，只要輕柔地試探著向相反的方向牽引受傷肌肉，使之拉長，疼痛感都會得到緩解。
因為用力不當或者受到外界沖撞造成肌纖維斷裂或者出血也是常見的傷害。股四頭肌（大腿前側）、肱二頭肌和腓腸肌（小腿）最容易發生肌肉拉傷。
癥狀：如果肌肉完全斷裂，傷處凹陷下去，而兩端卻突出，這時候不會覺得很痛，立即休息，經過專業的肌力恢復鍛煉，并不需要手術。如果因為拉傷使血液流出積累在粘膜層中，會覺得疼痛難忍，就需要更長的時間恢復了。
措施：肌肉受傷要立即休息，用冰敷消腫，并且抬高患處，滑雪場要特別注意被凍傷，冰敷時間要短。一般2天之后，疼痛感不強烈后，可以稍微進行簡單的活動，考慮配合熱敷和按摩，促進血液循環，吸收血腫。5天之后逐漸增加對受損肌肉的鍛煉，切忌鍛煉過度使其二度出血，慢慢地讓它的活動范圍和延展度恢復正常。
滑雪受傷后的應急措施之骨骼傷害
滑雪運動中嚴重系數較高的受傷，一定包括骨骼傷害。在滑雪時出現摔倒是不可避免的，嚴重的摔傷會導致骨骼受到不同程度的傷害。因此在你去滑雪場享受滑雪樂趣之前，要掌握一些關于骨骼傷害的基本常識和處理措施。
我們的骨骼因為缺乏運動或者營養供給不足，會使得它的強度或者韌性不足，在運動中受到強烈的外力沖擊或者重量負荷，超出了本身的機械承受幅度，都容易發生骨折。突發性骨折也是因為不能承受外力的打擊而導致骨肉裂縫或者斷裂，通常傷者女性多于男性，老年人也因為骨骼萎縮或者骨質疏松等原因發生較多。
通常在運動中的骨骼傷害多發在下肢骨骼，因為它需要承受身體的重量。像肱骨、脛骨、跗骨、股骨、腓骨最容易受傷，控制平衡的脊柱骨骼也容易受傷，骨骼傷害在運動傷害中占到10%以上的比率。
癥狀：發生輕微的骨裂初期可能不被人們重視，但是2～3星期后發覺疼痛仍未消失，而軟組織的腫脹并不明顯，在運動中會覺得疼痛劇烈。
措施：除了平時應該多吃富含鈣質的營養食品外，日常鍛煉必不可少，循序漸進地增強骨骼的厚度和密度，以便更好地抗擊外部沖撞。一旦發生骨折，應立即讓傷者平臥，不要盲目搬動，更不能對其進行按摩或者拉拽，因為骨骼斷裂處很有可能損傷到周圍的血管，引起血瘀和水腫，進一步增大醫療難度。檢查受傷位置之后，立即用木棍、木板和彈性繃帶對受傷部位進行固定，學習簡單的包扎，做及時的止血和固定處理之后，立即送往醫院，防止裂開的部位不易重合。
