高山滑雪是指滑雪者從一定的高度順山勢向下滑行，一個初學者只要有一套高山滑雪器材，經(jīng)過短期練習即可入門?，F(xiàn)在，讓我來告訴你如何在一周內(nèi)掌握基本的滑行技巧。
首先，你應(yīng)該學習滑降技術(shù)，它是滑雪技術(shù)中很關(guān)鍵的一部分。
第一天，選一長一點的緩坡，穿好滑雪板，將身體微微下蹲，雙腳平均承受體重，使兩只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈加速狀態(tài)。這個階段主要練習在保持雪板平行的滑動中如何保持身體重心，即做到在滑行中不摔倒。達到目的后，你就掌握了直線滑降的技術(shù)。然后你就應(yīng)該學習犁式滑降技術(shù)，在相同的地點，將兩只滑雪板后部向外推出，呈內(nèi)八字狀，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內(nèi)八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之亦然，初學者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。此階段的主要特點是將滑降中的加速的運行控制為勻速運動或減速運動，然后在一次滑降中將上述兩種技術(shù)動作交替作用，反復練習，真到熟練掌握。
第二天，選一個長一點坡度為十五度左右的滑雪道，將第一天學習的技術(shù)在這個坡度上反復練習，做到能自如地交替使用兩種技術(shù)動作。此階段主要使初學者在高速運動中學習掌握長和控制滑行速度。
第三天，學習半犁式滑降，將兩只滑雪板中的一只保持直線滑降姿態(tài)，另一只保持犁式滑降姿態(tài)，向下滑行。在練習中，左右腳不斷地變換姿態(tài)，身體的重心始終放在呈直接滑降姿態(tài)的腳上，此滑行姿態(tài)主要是為下一步學習轉(zhuǎn)彎技術(shù)打基礎(chǔ)。至此，你已經(jīng)完成了第一階段的任務(wù)，學習了基本的滑降方法。
從第四天起，你將開始學習轉(zhuǎn)彎技術(shù)，它是滑雪技術(shù)的精華所在。你應(yīng)從犁式轉(zhuǎn)彎學起，先將身體呈犁式滑降姿態(tài)，如果向右轉(zhuǎn)彎，將身體重心移到左腳上，這樣左雪板開始向右轉(zhuǎn)彎，如果增大左雪板向外的推力，轉(zhuǎn)彎半徑將變小。在犁式轉(zhuǎn)彎中，承擔體重的滑雪板為主動板，另一只為從動板，如果使左右兩只需板交替成為主動板，即為犁式連續(xù)轉(zhuǎn)彎。此階段練習利用雪板的內(nèi)刃實現(xiàn)轉(zhuǎn)彎，在速度上對滑雪者無要求。
第五天，學習半犁式轉(zhuǎn)彎。只要將半犁式滑降中呈犁式滑降的那只雪板作為主動板，即可實現(xiàn)半犁式轉(zhuǎn)彎，至少需要練習一天。
第六、第七兩天，學習犁式、半犁式轉(zhuǎn)彎過程的后半段將從動板移至與主動板平行的
位置即可實現(xiàn)，此動作說起來簡單，做起來很困難，需要初學者不斷地體驗，方可掌握要領(lǐng)。至此，初學者已經(jīng)學習了高山滑雪的基本滑行技術(shù)，待技術(shù)提高后，可進一步地學習斜滑降、雙板平行擺轉(zhuǎn)變等高級技術(shù)。
